تفریحی مرکز (طلباء اور کیمپس تفریحی ممبروں کے لئے دستیاب) پر

 میں کسی کو بھی اس بات کی بھرپور حوصلہ افزائی کرتا ہوں جس کے پاس اس قسم کی آزمائش تک رسائی ہے اسے آزمانے کے لئے۔ نیو لیف فٹنس ویب پیج پر ان کے پاس مقامی مصدقہ سائٹوں کی تلاش ہے۔ چیمپیین ، آئی ایل کے علاقے میں دو تھے: نیوٹریشن ایٹ ورک اور یونیورسٹی آف الینوائے ایکٹیویٹیشن اینڈ ریکریٹیشن سینٹر ۔ جانچ

 کے لئے لاگت سستی نہیں ہے ، لیکن آپ کو یہ کارآمد اور قابل قدر معلوم ہوگا۔ میں نے

 یونیورسٹی کے تفریحی مرکز (طلباء اور کیمپس تفریحی ممبروں کے لئے دستیاب) پر $ 80 ادا کیے۔ کام پر چارج لگانے پر لگ بھگ 5 225 (ان کی تشخیص قدرے زیادہ مکمل ہے اور اس میں کچھ پیروی والے دورے بھی شامل ہیں)۔

تو اس تشخیص کی بنیاد پر میں کیا تبدیل کر رہا ہوں؟ 

میرے مافیٹون دل کی شرح کے زون

 میں نے اضافہ کرنے کا فیصلہ کیامیرے HR زون، اب میں ہوں میں کمی ان کے اصل اقدار ذیل میں ان میں. ارے ، ڈیٹا جھوٹ نہیں بولتا! میرا ایروبک بیس بڑا ، بہتر اور بدتر ہونا ضروری ہے۔ میرے نئے زون فل مافیٹون کے 180 سال (180-42 = 138) کے غیر مجتمع فارمولے پر مبنی ہیں جن میں اوپر کی ایروبک دل کی شرح ہے۔

مفیٹون اور مٹلی مین کا امتزاج کرتے ہوئے ، مجھے 3 ٹریننگ زون ملتے ہیں : ایم اے پی: 108-128

ایم ای پی: 128-138 <== 138 ٹاپ ایروبک ایچ آر

ایس اے پی ہے: 138-158