یلیاں کی منصوبہ بندی کی گئی ہیں۔ یہاں اب تک
۔ مجھے امید ہے کہ ایک ہی دل کی شرح والے زون میں بھی میری رفتار بڑھتی ہے۔ میں نے یہ ورزش صرف ایک ٹریڈمل پر کی ہے ، لیکن یہ فلیٹ پگڈنڈیوں یا سڑکوں پر کام کرسکتا ہے۔ موثر ، "اچھا محسوس کریں" ورزش جو واکنگ وارم اپ اور ٹھنڈا ہونے کے باوجود بھی زیادہ وقت نہیں لیتی ہے۔ میرا ذاتی "رن کی طرح اے کی
نیا" کا منصوبہ۔ مجھے امید ہے کہ ایک ہی دل کی شرح والے زون میں بھی میر
ی رفتار بڑھتی ہے۔ میں نے یہ ورزش صرف ایک ٹریڈمل پر کی ہے ، لیکن یہ فلیٹ پگڈنڈیوں یا سڑکوں پر کام کرسکتا ہے۔ موثر ، "اچھا محسوس کریں" ورزش جو واکنگ وارم اپ اور ٹھنڈا ہونے کے باوجود بھی زیادہ وقت نہیں لیتی ہے۔ میرا ذاتی "رن کی طرح اے کینیا" کا منصوبہ۔ مجھے امید ہے کہ ایک ہی دل کی شرح والے زون میں بھی میری رفتار بڑھتی ہے۔ میں نے یہ ورزش صرف ایک ٹریڈمل پر کی ہے ، لیکن یہ فلیٹ پگڈنڈیوں یا سڑکوں پر کام کرسکتا ہے۔
کیا آپ کینیا کی طرح چلنے کے لئے تیار ہیں؟ کتاب خریدیں ، کچھ یوگلی کھائیں ، اور تربیت شروع کریں!
پی ایس: میں آج ایک لمبے عرصے میں پہلی بار این سی اے اے ایکس سی چیمپین شپ سے محروم رہا۔ وہ ایک بار پھر ٹیر ہوٹی میں تھے ، لیکن میں اس دن کو کام سے چھٹی نہیں کرسکتا تھا۔ اوریگون نے مردوں کی ٹیم کا ٹائٹل اور واشنگٹن نے خواتین کی ٹیم کا ٹائٹل اپنے نام کیا۔ اگلے سال میں وہاں آؤں گا۔ یہ ایک بہت اچھا موقع ہے کہ وہ ملک کے بہترین نوجوان رنروں کا مشاہدہ کریں۔ کچھ اصل کینیا ہیں ، دوسرے صرف کینیا کی طرح چلتے ہیں!
کی طرف سے پوسٹ کیا گیا کرس Ⓥ میں 7:50 PM کوئی تبصرے نہیں:
ای میل کریں
بلاگ یہ!
ٹویٹر پر شیئر کریں
فیس بک پر شیئر کریں
Pinterest پر اشتراک کریں
جمعہ ، 21 نومبر ، 2008
کلنٹن لیک الٹرا ریس میں تبدیلیاں
میرے ریس ریس کے بعد کے ویب سروے اور ریس ڈائرکٹر کی
حیثیت سے اپنے ذاتی تجربے (اور اس سال رنر!) پر رنر کی آراء کی بنیاد پر ، ہمارے پاس 2009 کے پروگرام میں متعدد تبدیلیاں کی منصوبہ بندی کی گئی ہیں۔ یہاں اب تک کی تبدیلیاں یہ ہیں:
-نئے انداز کے لئے کورس کی الٹ سمت (اور شروع میں ہی پھیلانے والے رنر)
-ایک "تجربہ کار" (60+) عمر کے گروپ کو شامل کریں تاکہ بوڑھوں کو اس کی
ذمہ داری مل سکے - موجودہ دوڑ کے لئے اعزازی اندراج چیمپئنز (عمدہ پرکھا
) race ریس کے اختتام پر زیادہ کھانا (اضافی پیزا اور سوڈا)
-ریرس ڈائریکٹر اپنی ریس نہیں چلائے گا -
خواتین کی مدد کرنے کے لئے زیادہ تعداد میں شرٹس (ایک ایکس ایس سائز شامل کی گئی ہے) -
رضاکاروں کے لئے زیادہ انعامات (شرٹس اور اضافی شکریہ!)
- امدادی اسٹیشنوں پر پانی کے گھڑے جلدی سے بوتلوں کو بھرنے کے
ل-۔ دونوں امدادی اسٹیشنوں پر ویس لائن رکھیں
کم کیچڑ ... انمول ... لیکن میں اس عنصر پر قابو نہیں پا سکتا!
